De Adempauze geeft ademsessies in Zandvoort. Hieronder staat wat we aanbieden, hoe een sessie verloopt, wat er daarna doorloopt en wat het kost.
Ik geef sessies in Zandvoort, in een ruimte die ik daarvoor huur. Daarnaast in Haarlem en Amsterdam, en online.
Wat Zandvoort prettig maakt is wat je erna kunt doen. De duinen, de boulevard en het strand liggen er, en een half uur lopen na een sessie is een goede manier om het te laten landen. Van bewust ademen naar gewoon lopen.
Drie dingen. Een losse 1-op-1 sessie van 75 tot 90 minuten, waarin je merkt wat een andere ademhaling met je doet en welke techniek bij jouw situatie past. Dagelijkse begeleiding via WhatsApp, waarin je elke dag een korte oefening krijgt die meebeweegt met wat er die week speelt. En bedrijfssessies voor teams, op locatie.
Meestal begint het bij een sessie en loopt de dagelijkse begeleiding daarna door. Je kunt ook alleen het een of alleen het ander doen.
Vooraf spreken we elkaar twintig minuten online. Wat speelt er, wat heb je al geprobeerd, waar loop je op vast. Dat gesprek bepaalt wat we in de sessie doen, en het scheelt dat we onze tijd samen niet aan kennismaken kwijt zijn.
De sessie zelf duurt 75 tot 90 minuten. Je ligt, er is muziek, en ik begeleid je door een ademhaling die verder gaat dan wat je alleen zou doen. Wat er gebeurt verschilt per persoon: tintelingen, emotie, of vooral rust. Wat het ook is, ik blijf erbij en we bouwen het rustig af.
Daarna nemen we door wat er gebeurde en krijg je een techniek mee voor thuis. Een oefening van vijf minuten die je morgen kunt doen. Wat er fysiologisch gebeurt staat uitgelegd bij de methode.
In de sessie vind je een ademhaling die voor jou werkt. De winst zit erin dat je die vasthoudt: van een keer naar een patroon. Daar is Ada voor.
Ada stuurt je dagelijks een korte oefening via WhatsApp, afgestemd op wat er bij jou speelt en op je voortgang. Ada is een AI, dat weet je vanaf dag een. Ik bouw de methode en de oefeningen, doe de sessies en lees mee. Geen app om te installeren, geen account om aan te maken. De eerste twee weken kosten niets en vragen vooraf geen betaalgegevens. Daarna €19 per maand, maandelijks opzegbaar, en stoppen doe je door "stoppen" te appen.
De locatie spreken we af bij het kennismakingsgesprek en je krijgt het adres bij de bevestiging. In de zomermaanden is parkeren in Zandvoort een opgave, dus dan is de trein vaak makkelijker. Vanuit Haarlem is dat een rit van een kwartier.
Bij goed weer kan een vervolgsessie ook buiten, in de duinen of op het strand. Voor een eerste sessie werkt binnen beter, omdat je dan echt kunt liggen.
Een losse 1-op-1 sessie kost €149, inclusief het gesprek van twintig minuten vooraf en een techniek voor thuis. Dagelijkse begeleiding via WhatsApp kost €19 per maand of €190 per jaar. Met een maandelijkse sessie erbij is dat €129 per maand. Het volledige overzicht staat op de aanbodpagina.
Wil je eerst kennismaken zonder verplichting, plan dan een gesprek van twintig minuten. Dat kost niets.
In een ruimte in Zandvoort die ik daarvoor huur. We spreken de locatie af bij het kennismakingsgesprek en je krijgt het adres bij de bevestiging. In de zomermaanden is parkeren hier lastig, dus dan raad ik de trein aan.
Een losse 1-op-1 sessie kost €149. Daar zit een online gesprek van twintig minuten vooraf bij en een ademtechniek voor thuis. Dagelijkse begeleiding via WhatsApp kost €19 per maand, of €190 per jaar, en de eerste twee weken kosten niets.
Nee. De meeste mensen die komen hebben nog nooit iets met ademwerk gedaan en zijn er vaak licht sceptisch over. Dat is prima. Ik leg uit wat er in je lichaam gebeurt en waarom, en je hoeft nergens in te geloven om het te laten werken.
Dat kan, en bij mooi weer doen we het regelmatig. Voor een eerste sessie werkt binnen meestal beter, omdat je dan echt kunt liggen en de omgeving je niet afleidt. Bij een vervolgsessie is buiten een mooie stap.
Nog niet toe aan een sessie? Begin dan met een korte ademsessie per dag via WhatsApp. Twee weken kosteloos, en stoppen doe je door "stoppen" te appen.
Doe nu je eerste ademsessie