De Adempauze geeft breathwork en ademsessies in Haarlem en Zandvoort. Hieronder staat wat we aanbieden, hoe een sessie verloopt, wat er daarna doorloopt en wat het kost.
Drie dingen. Een losse 1-op-1 sessie van 75 tot 90 minuten, waarin je merkt wat een andere ademhaling met je doet en welke techniek bij jouw situatie past. Dagelijkse begeleiding via WhatsApp, waarin je elke dag een korte oefening krijgt die meebeweegt met wat er die week speelt. En bedrijfssessies voor teams, op locatie.
Voor de meeste mensen begint het bij een sessie en loopt de dagelijkse begeleiding daarna door. Je kunt ook alleen het een of alleen het ander doen.
Vooraf spreken we elkaar twintig minuten online. Wat speelt er, wat heb je al geprobeerd, waar loop je op vast. Dat gesprek bepaalt wat we in de sessie doen, en het scheelt dat we onze tijd samen niet aan kennismaken kwijt zijn.
De sessie zelf duurt 75 tot 90 minuten. Je ligt, er is muziek, en ik begeleid je door een ademhaling die verder gaat dan wat je alleen zou doen. Wat er gebeurt verschilt per persoon: tintelingen, emotie, of vooral rust. Wat het ook is, ik blijf erbij en we bouwen het rustig af.
Daarna nemen we door wat er gebeurde en krijg je een techniek mee voor thuis. Geen map met theorie, maar een oefening van vijf minuten die je morgen kunt doen. Wat er fysiologisch gebeurt staat uitgelegd bij de methode.
In de sessie vind je een ademhaling die voor jou werkt. De winst zit erin dat je die vasthoudt: van een keer naar een patroon. Daar is Ada voor.
Ada stuurt je dagelijks een korte oefening via WhatsApp, afgestemd op wat er bij jou speelt en op je voortgang. Ada is een AI, dat weet je vanaf dag een. Ik bouw de methode en de oefeningen, doe de sessies en lees mee.
Er is geen app om te installeren en geen account om aan te maken. Het staat in WhatsApp. De eerste twee weken kosten niets en vragen vooraf geen betaalgegevens. Daarna is het €19 per maand, maandelijks opzegbaar, en stoppen doe je door "stoppen" te appen.
De locatie in Haarlem spreken we af tijdens het kennismakingsgesprek, zodat het klopt qua bereikbaarheid en tijdstip. Je krijgt het adres bij de bevestiging.
Wil je er een strandwandeling aan vastknopen, dan kom je naar Zandvoort, vijftien minuten met de trein. Komt Amsterdam beter uit omdat je daar werkt, dan kan het daar. Online kan ook; je hebt dan een plek nodig waar je een uur ongestoord kunt liggen met een koptelefoon op.
Een losse 1-op-1 sessie kost €149, inclusief het gesprek van twintig minuten vooraf en een techniek voor thuis. Dagelijkse begeleiding via WhatsApp kost €19 per maand of €190 per jaar. Wil je daar een maandelijkse sessie bij, dan is dat €129 per maand. Het volledige overzicht staat op de aanbodpagina.
Voor teams en werkgevers in Haarlem geef ik bedrijfssessies op locatie, vanaf €1.250 per dagdeel. Die kwalificeren als interventie op psychosociale arbeidsbelasting onder de Arbowet.
Wil je eerst kennismaken zonder verplichting, plan dan een gesprek van twintig minuten. Dat kost niets. Wil je liever eerst zelf lezen, begin dan in de kennisbank, bijvoorbeeld bij ademhalingsoefeningen bij stress.
Op een rustige locatie in Haarlem die we afstemmen bij het kennismakingsgesprek, zodat het qua bereikbaarheid en tijdstip klopt. Je krijgt het adres bij de bevestiging.
Een losse 1-op-1 sessie kost €149, inclusief een online gesprek van twintig minuten vooraf en een ademtechniek voor thuis. Dagelijkse begeleiding via WhatsApp kost €19 per maand of €190 per jaar, met twee weken kosteloos om het te proberen.
Ja. De losse 1-op-1 sessie van €149 staat op zichzelf en er zit geen vervolg aan vast. De dagelijkse begeleiding via WhatsApp is een aparte keuze die je erbij kunt nemen, of later, of niet.
Ja. De sessie werkt online goed, mits je een plek hebt waar je een uur ongestoord kunt liggen met een koptelefoon op. Het kennismakingsgesprek is sowieso digitaal.
Ja. Voor teams kom ik op locatie, met muziek en begeleide ademtechnieken. Dat kwalificeert als interventie op psychosociale arbeidsbelasting onder de Arbowet. De details staan op de pagina over bedrijfssessies.
Nog niet toe aan een sessie? Begin met een korte ademsessie per dag via WhatsApp. Twee weken kosteloos, maandelijks opzegbaar.
Doe nu je eerste ademsessie