De Adempauze geeft ademsessies in Zandvoort, Haarlem en Amsterdam, en online. Hieronder staat wat we aanbieden, hoe een sessie verloopt, wat er daarna doorloopt en wat het kost.
Drie dingen. Een losse 1-op-1 sessie van 75 tot 90 minuten, waarin je merkt wat een andere ademhaling met je doet en welke techniek bij jouw situatie past. Dagelijkse begeleiding via WhatsApp, waarin je elke dag een korte oefening krijgt die meebeweegt met wat er die week speelt. En bedrijfssessies voor teams, op locatie.
Meestal begint het bij een sessie en loopt de dagelijkse begeleiding daarna door. Je kunt ook alleen het een of alleen het ander doen.
Vooraf spreken we elkaar twintig minuten online. Wat speelt er, wat heb je al geprobeerd, waar loop je op vast. Dat gesprek bepaalt wat we in de sessie doen, en het scheelt dat we onze tijd samen niet aan kennismaken kwijt zijn.
De sessie zelf duurt 75 tot 90 minuten. Je ligt, er is muziek, en ik begeleid je door een ademhaling die verder gaat dan wat je alleen zou doen. Wat er gebeurt verschilt per persoon: tintelingen, emotie, of vooral rust. Wat het ook is, ik blijf erbij en we bouwen het rustig af.
Daarna nemen we door wat er gebeurde en krijg je een techniek mee voor thuis. Een oefening van vijf minuten die je morgen kunt doen. Wat er in je zenuwstelsel gebeurt staat uitgelegd bij de methode: je verandert bewust je ademtempo, je hartslag volgt, en je lichaam krijgt het signaal dat het veilig is.
In de sessie vind je een ademhaling die voor jou werkt. De winst zit erin dat je die vasthoudt: van een keer naar een patroon. Daar is Ada voor.
Ada stuurt je dagelijks een korte oefening via WhatsApp, afgestemd op wat er bij jou speelt en op je voortgang. Ada is een AI, dat weet je vanaf dag een. Ik bouw de methode en de oefeningen, doe de sessies en lees mee. Geen app om te installeren, geen account om aan te maken. De eerste twee weken kosten niets en vragen vooraf geen betaalgegevens. Daarna €19 per maand, maandelijks opzegbaar, en stoppen doe je door "stoppen" te appen.
De locatie in Amsterdam spreken we af tijdens het kennismakingsgesprek, afgestemd op waar je vandaan komt en welk tijdstip uitkomt. Je krijgt het adres bij de bevestiging.
Online is ook mogelijk en scheelt reistijd. Je hebt dan een plek nodig waar je ongeveer een uur ongestoord kunt liggen, met een koptelefoon op. Liever de stad uit, dan kom je naar Zandvoort, een halfuur met de trein, en kun je er na afloop langs het strand lopen. In Haarlem kan het ook.
Ik heb jaren in Amsterdam gewerkt en ben er vastgelopen. Slecht slapen, kort lontje, en het gevoel dat ik een lijst afwerkte zonder ooit klaar te zijn. Ik dacht dat ik moe was, en het was iets anders. Dat is de reden dat ik met ademwerk begonnen ben en uiteindelijk De Adempauze ben begonnen. Mijn verhaal staat op over mij.
Een losse 1-op-1 sessie kost €149, inclusief het gesprek van twintig minuten vooraf en een techniek voor thuis. Dagelijkse begeleiding via WhatsApp kost €19 per maand of €190 per jaar. Met een maandelijkse sessie erbij is dat €129 per maand. Het volledige overzicht staat op de aanbodpagina.
Werk je bij een organisatie in Amsterdam en zoek je iets voor het team, kijk dan bij bedrijfssessies, vanaf €1.250 per dagdeel. Eerdere opdrachtgevers zijn onder meer Albert Heijn, Unilever en VINCI Energies.
Op een locatie in de stad die we afspreken tijdens het kennismakingsgesprek, afgestemd op waar je vandaan komt en welk tijdstip uitkomt. Je krijgt het adres bij de bevestiging.
Een losse 1-op-1 sessie kost €149, inclusief een online gesprek van twintig minuten vooraf en een ademtechniek voor thuis. Dagelijkse begeleiding via WhatsApp kost daarna €19 per maand of €190 per jaar, met twee weken kosteloos.
Ja, en voor veel mensen in Amsterdam is dat praktischer. Je hebt een plek nodig waar je ongeveer een uur ongestoord kunt liggen, met een koptelefoon op. Het effect is vergelijkbaar; wat je mist is de nazit.
Nee. Holotropic breathwork werkt met lange, intensieve sessies gericht op een veranderde bewustzijnsstaat. De Wim Hof-methode combineert ademhaling met koudetraining. Wat ik doe is rustiger en gericht op je zenuwstelsel in het dagelijks leven: technieken die je op een doordeweekse dinsdag kunt gebruiken.
Ja. Groepssessies voor teams, op locatie, met muziek en begeleide ademtechnieken. Die kwalificeren als interventie op psychosociale arbeidsbelasting onder de Arbowet. Eerdere opdrachtgevers zijn onder meer Albert Heijn, Unilever, VINCI Energies en A.S. Watson.
Geen tijd voor een sessie deze maand? Begin met vijf minuten per dag via WhatsApp. Twee weken kosteloos, maandelijks opzegbaar.
Doe nu je eerste ademsessie