Je hoofd draait door. Je wilt even zakken.

Verlengde uitademing

Veeg omhoog voor de volgende

Je wilt binnen een halve minuut rustiger zijn.

Fysiologische zucht

Je bent gespannen en moet toch scherp blijven.

Box breathing

Je ligt in bed en je hoofd wil niet stil.

4-7-8 ademhaling

Je adem zit hoog in je borst.

Buikademhaling