Stel een vraag via WhatsApp
× Home Over mij Breathwork Aanbod Bedrijfssessies Contact

Gecertificeerd Breathwork Coach

Iedereen verdient een adempauze.

Kort of lang. Op het werk, thuis of onderweg. Ademwerk geeft je de tools om in vijf minuten te landen, altijd en overal.

Wie is Sjoerd?
Sjoerd Righolt, breathwork coach De Adempauze

Gecertificeerd breathwork coach

NLP Master Practitioner

Vader-atleet · Zandvoort

Sjoerd Righolt, ademcoach in Zandvoort

Mijn verhaal

Je ademhaling is de
snelste weg naar rust.

Niet via je hoofd. Niet via een app. Via je lichaam, dat al die tijd al wist wat het nodig had. Ik ontdekte dat zelf op een moment dat ik het het minst verwachtte.

Vandaag help ik mensen die merken dat harder duwen geen oplossing meer is. Met ademtechnieken die passen in elk leven.

"

Een adempauze neem je niet als alles af is. Je neemt hem juist als alles aanstaat.

Sjoerd Righolt, De Adempauze

Wat ik aanbied

01

De Methode

Wat doet ademwerk precies met je lichaam? Waarom werkt het, en hoe snel? Geen mystiek, gewoon biologie. Ontdek hoe je in vijf minuten je zenuwstelsel reset.

02

Jouw dagelijkse adempauze

Dagelijkse begeleiding op jouw tempo, digitaal dichtbij. Ik stuur je elke dag een korte check-in, jij reageert wanneer het uitkomt. Zo wordt ademen een gewoonte, geen extra taak.

03

Jouw adempauze op maat

Eén losse sessie, helemaal afgestemd op jou. Online of live in Zandvoort. Een eerste adempauze zonder verplichtingen.

04

Jullie collectieve adempauze

Jullie presteren. Maar wanneer hebben ze voor het laatst écht adem gehaald? Een sessie die rust brengt, verbindt en bijblijft.

Ervaringen

Wat anderen zeggen

"

Ik was sceptisch. Ademwerk klonk zweverig. Maar Sjoerd legt het zo nuchter uit dat je gewoon begrijpt wat er in je lichaam gebeurt. Na twee weken merk ik dat ik rustiger reageer in stressvolle vergaderingen.

Thomas, 38

Manager

"

Vijf minuten per dag. Dat is alles wat het kost. Sjoerd heeft me laten zien hoe ik midden in een drukke dag even kan landen. Dat klinkt simpel, maar het verschil is enorm.

Marloes, 34

Moeder van twee

"

Ik sliep slecht en mijn hoofd stond nooit stil. De slaapademhaling werkt echt. Binnen een week merkte ik dat ik sneller in slaap viel. Had dit eerder willen weten.

Bas, 42

Ondernemer

Klaar voor een eerste stap?

Neem vandaag nog een adempauze.

Plan een gratis digitale kennismaking van 20 minuten. Geen verplichtingen, geen zweverigheid. Gewoon even kennismaken.

Over mij

hoi,
ik ben Sjoerd

breathwork coach, vader & duursporter

Ik help mensen die klaar zijn met rennen, maar niet weten hoe ze stoppen.

Ik ben de man die in de taxi naar het ziekenhuis gewoon doorwerkte. Terwijl mijn lichaam het opgaf, telefoon aan het oor. Mijn lichaam zei al jaren nee. Ik wilde het alleen niet horen.

Sjoerd Righolt, breathwork coach De Adempauze
Sjoerd Righolt, breathwork coach De Adempauze

Hoe het begon

Mijn lichaam zei nee.
Ik luisterde niet.

Eind twintig, Amsterdam, alles tegelijk. Stressvolle relatie, drukke baan in de tech-marketingwereld, slecht slapen, niet goed eten. Ik trainde voor de marathon maar bleef geblesseerd raken. Ik vroeg veel van mijn lichaam en negeerde wat het teruggaf.

Op een ochtend gaf mijn lichaam het op, ik kon het niet meer negeren. Alles stopte, ik kon nu niet meer terug. Ik kon alleen nog maar het ziekenhuis opzoeken. Ik bewaakte mijn grenzen niet. Ik leefde grenzenloos, totdat mijn lichaam de grens trok.

Jaren later las ik When the Body Says No van Gabor Maté. Toen snapte ik pas wat er die ochtend echt was gebeurd.

Sjoerd Righolt, breathwork coach De Adempauze

De ontdekking

Gewoon ademen.
Alles veranderde.

Jaren lang bleef ik mijn lichaam negeren. Het feesten, werken en sporten ging gewoon door. Af en toe begaf mijn lichaam het weer even, maar ik nam het niet serieus. Tot ik tijdens COVID voor het eerst een online ademsessie deed.

Voor het eerst in jaren voelde ik mijn lichaam écht. Geen grote openbaring, gewoon een verbinding. Geest en lijf, samen, via iets wat ik mijn hele leven al deed: ademen. Ik wist meteen: dit wil ik meer van.

Sjoerd Righolt met zijn gezin in Zandvoort

Vandaag

Vader, atleet,
en nog altijd lerende

We verhuisden van Amsterdam naar Zandvoort. Minder ruis, meer ruimte. Mijn vrouw en ik kregen twee zoons, nu 2 en 5 jaar oud. Ik deed een intensieve jaaropleiding ademwerk en meerdere NLP-opleidingen.

Vandaag begeleid ik mensen die, net als ik ooit, merken dat presteren en doorgaan geen strategie meer is. Geen therapie, geen spirituele zoektocht. Gewoon af en toe een adempauze en leren luisteren naar wat je lichaam al weet. Met technieken die werken, wat je agenda ook zegt.

Gratis kennismaking

De methode

Geen zweverigheid.
Gewoon je ademhaling.

Breathwork is het bewust sturen van je ademhaling om directe fysiologische verandering te veroorzaken. Geen meditatie-app, geen ijsbad, geen ritueel. Wetenschap die je in vijf minuten kunt toepassen.

Druk zijn we allemaal. Agenda vol, hoofd vol, lijstje nooit af. Dat is niet nieuw. Maar ergens in die drukte zijn we iets kwijtgeraakt: het vermogen om even te stoppen. Niet omdat het moet, maar omdat je lichaam het nodig heeft.

We ademen de hele dag, maar nauwelijks bewust. Oppervlakkig, snel, hoog in de borst. Het zenuwstelsel staat aan, het hoofd draait door. En we noemen dat normaal.

Een adempauze is geen meditatie. Geen ritueel. Het is gewoon even terugkomen in je lichaam. Vijf minuten anders ademen verandert iets in je fysiologie. Dat voel je direct.

Ik help je daarmee. Niet met grote verhalen, maar met technieken die werken. Zodat jij weer weet hoe dat voelt, even landen.

Breathwork sessie met Sjoerd Righolt in Zandvoort

De wetenschap

Jouw adem
stuurt je zenuwstelsel

Je autonome zenuwstelsel kent twee standen: actief (sympathisch) en herstel (parasympathisch). De meeste mensen in onze prestatiecultuur leven structureel in de actieve stand, zonder het door te hebben.

De Oekraïense arts Konstantin Buteyko ontdekte dat de meeste mensen chronisch te veel ademen, waardoor het CO2-gehalte in het bloed daalt en het zenuwstelsel permanent in de actieve stand blijft. Dat klinkt technisch, maar de conclusie is simpel: de manier waarop je ademt heeft directe invloed op hoe je je voelt. Onderzoekers aan de Radboud Universiteit bevestigden dit, ademtechnieken beïnvloeden het zenuwstelsel direct en kunnen ontstekingsreacties in het lichaam verminderen. De nervus vagus, de langste zenuw in je lichaam, is de verbinding tussen je hersenen en je organen. Langzame ademhaling activeert hem direct. Geen apparaat, geen training van maanden. Gewoon ademen, op de juiste manier.

Je ademhaling is de enige lichaamsfunctie die je zowel bewust als onbewust kunt sturen. Dat is geen toeval. Het is een directe schakelaar naar je zenuwstelsel. Geen app, geen pil. Gewoon adem.

Breathwork sessie
Bekijk het aanbod

Aanbod

Welke adempauze
past bij jou?

Van een gratis digitale kennismaking tot dagelijkse begeleiding, digitaal dichtbij. Elk traject begint laagdrempelig en bouwt op jouw tempo.

Nog niet zeker welk traject past? Plan een gratis digitale kennismaking van 20 minuten.

Ervaringen

"Tijdens mijn tentamenperiode was ik constant gespannen. De box breathing heb ik letterlijk gebruikt voor elk examen. Rustig, gefocust, klaar."

Eline, 29

Student

"We hebben een groepssessie gedaan met ons managementteam. Wat me opviel was hoe snel iedereen ontspande. Geen gedoe, gewoon effectief. We doen het zeker nog een keer."

Jeroen, 51

Directeur

Losse sessie

Jouw adempauze op maat

€ 150

per sessie · 75–90 minuten

Een eerste sessie, zonder verplichtingen. Ideaal als je wilt voelen wat het doet voordat je verder gaat. Live in de regio Amsterdam, Haarlem of Zandvoort.

  • Online intake vooraf
  • 75–90 min begeleide sessie
  • Ademtechniek voor thuis
  • In een rustige, professionele ruimte
Plan een sessie
Digitaal dichtbij

Jouw dagelijkse adempauze

€ 19

per maand · maandelijks opzegbaar

Dagelijkse begeleiding, digitaal dichtbij. Jij ademt, ik begeleid je en houd je bij de les. Net als een sportmaatje, maar dan voor je ademhaling.

  • Kick-off sessie (60 min)
  • Dagelijkse digitale check-in
  • Persoonlijk ademplan
  • 3 maanden traject
  • Online intake vooraf
Start vandaag
Bedrijfssessies

Jullie collectieve adempauze

€ 750

per dagdeel · op locatie

Een groepssessie voor je team. Met muziek, blinddoeken en begeleide ademtechnieken. Bewezen effectief voor focus, herstel en samenwerking.

  • Op maat samengesteld
  • Inclusief intake & briefing
  • Muziek & begeleiding
  • Keynote mogelijk

In de praktijk

Groepssessie breathwork bij vuur, De Adempauze
Breathwork groepssessie in kerk, Sjoerd Righolt
Deelnemers breathwork sessie met hoofdtelefoon
Bedrijfssessie breathwork met blinddoeken, De Adempauze

"

Niet zeker of breathwork iets voor jou is? Plan een gratis digitale kennismaking van 20 minuten. Dan weet je het.

Bedrijfssessies

Een adempauze
voor je hele team

Jullie presteren. Maar wanneer hebben ze voor het laatst écht adem gehaald?

Bedrijfssessie breathwork met blinddoeken, De Adempauze

Hoe ziet een sessie eruit

Muziek, blinddoeken
en echte ademhaling

Deelnemers liggen op matten, blinddoek op, hoofdtelefoon op. Begeleide ademtechnieken met muziek. Geen zweverigheid, gewoon het lichaam de kans geven om even te stoppen met denken en te voelen.

Een sessie duurt 60 tot 90 minuten inclusief intake en nabespreking. Op jullie locatie of op een locatie naar keuze. Geschikt voor groepen van 8 tot 50 personen.

  • ✓ Op locatie door heel Nederland
  • ✓ Inclusief intake & briefing vooraf
  • ✓ Muziek, matten & begeleiding inbegrepen
  • ✓ Geschikt als opening, afsluiting of cadeau
  • ✓ Keynote over ademwerk mogelijk

Vanaf € 750

per dagdeel · op maat samengesteld

Breathwork groepssessie bij vuur, De Adempauze
Breathwork groepssessie in kerk, Sjoerd Righolt
Deelnemers breathwork sessie met hoofdtelefoon

"We deden de sessie met ons hele managementteam. Wat me het meest opviel: mensen die normaal nooit stilzitten, lagen na tien minuten compleet ontspannen op de grond. De dagen erna merkten we echt verschil in hoe we met elkaar in gesprek gingen."

Marieke de Vries, HR Manager · Tech bedrijf Amsterdam

01

Rust & herstel

Een adempauze midden in of na een intensief programma. Deelnemers landen, laten los en zijn daarna scherper aanwezig.

02

Verbinding

Deelnemers delen een echte ervaring met elkaar. Die verbinding blijft, ook na de sessie. In de drukke wereld van alledag is dat zeldzaam.

03

Perfecte opening of afsluiting

Een sessie zet de toon voor een dag of sluit een offsite af op een manier die mensen bijblijft. Geen borrel, maar iets wat echt iets doet.

Klaar voor een adempauze
met je team?

Neem contact op voor een vrijblijvende offerte. Ik denk graag met je mee over wat past bij jullie programma.

Contact

Laten we kennismaken

Vul het formulier in of stuur direct een e-mail. Ik reageer binnen één werkdag. Geen verplichtingen, gewoon even kennismaken.

Sjoerd Righolt ademcoach, kennismaking

E-mail

[email protected]

Locatie

Zandvoort, Noord-Holland

Digitaal dichtbij

Stuur een WhatsApp bericht

Gratis e-book

Je ademhaling is de snelste weg naar rust.

De 5 Minuten Reset

⟳

De Schakelaar

Direct je zenuwstelsel beïnvloeden via je adem

◎

4 Technieken

Box Breathing, 4-7-8, Dubbele Inademing, Buikademhaling

◷

5 Minuten

Elke techniek duurt maximaal 5 minuten

Gratis download

De 5 Minuten
Reset

Geen zweverigheid, geen lange meditaties. Vier ademtechnieken die biologisch onderbouwd zijn en direct werken op je zenuwstelsel.

Ontvang het e-book gratis in je inbox.

Geen spam. Alleen dit e-book. Je kunt je altijd afmelden.